夏天来了……挺拔、皙白的美颈是春光乍现的第一抹端倪，关于美丽颈部、健康颈椎的瑜伽功，我们迫不及待地让你知道!在忙碌的一天中，让我们以瑜伽12式的传承，以柔缓、柔韧的方式唤醒身体，给颈部、颈椎一个悠长的舒展，还可以舒缓肌肉痛呢。

　　TIPS：做瑜伽时所准备的5个小物件

　　1、舒适、宽松的衣服，尽量不要穿紧绷的内衣。

　　2、柔软的、大块头的毛巾，不仅保暖，还可以在打坐时垫坐使用。

　　3、平展而富有弹性的瑜伽垫，它可以保护你的肢体，隔离冰冷的地板。

　　4、一小瓶水，白开水或矿泉水，尽量不要有过多糖分，以保持水液的补充和代谢。

　　5、轻灵、温婉的瑜伽音乐，它是瑜伽治疗必不可少的一部分。

　　做一个大跨步的动作，重心放在前脚掌，让背部力量帮助你向后舒展身体。

　　侧面的腿部可以抬多高呢?让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡。

　　想要颈部的提拔，背部的力量不可或缺，试着用手抓住脚，撑开身体。

　　这个动作考验你对于全身肌肉的控制能力，你必须收紧腹部、背部、颈部。